القائمة الرئيسية

الصفحات

كيف أتغلب على الخجل | إليك الحل !

 كيف أتغلب على الخجل | إليك الحل !

كيف أتغلب على الخجل | إليك الحل !
 كيف أتغلب على الخجل ؟ وكيف تتخلص من هذه الصفة المذمومة ؟ هذا ما سنتعرف عليه في هذه المقال، و إن كان يهمك تابع القراءة.

قبل أن أدخل في الموضوع، أود أن أوضح لكم أمرا، هناك فئة كبيرة من الناس تعتقد أن الخجل و الحياء يحملان نفس المعنى، لاكن هذا أمر خاطئ. الحياء هي صفة محمودة، أما الخجل فهي صفة مذمومة، أي بمعنى آخر، الخجل عكس الحياء تماما.

كثير من الناس يضنون أنا ما يشعرون به حياء وليس خجلا، و يقولون هذا شيء جميل، و هذا يدل على حسن تربيتي. نحن سنترك الحياء جانبا، و سنتحدث عن الخجل فقط، و هنا ستعرف هل أنت خجول أم لا. إن كنت تشعر بالخجل عندما تتحدث مع الناس أو تتوتر أو تزداد نبضات قلبك أو تشعر بالعطش أو تتعرق أو يجف لسانك، يجب حينها أن تعلم أنك إنسان خجول.

تعريف الشخص الخجول 

كيف تعرف أنك إنسان خجول ؟
الشخص الخجول، دائما ما يشعر أن الناس جميعا أفضل منه، دائما ما يشعر بنقص في نفسه، يضن أن الجميع ينظر إليه حينما يتحدث، يخاف من أن يتحدث فيخطئ، يخاف من أن يخطئ و يضحك عليه الجميع.

إذا الخجل يدمرك، يدمر شخصيتك، يدمر الثقة بالنفس، و بدون الثقة بالنفس لن تستطيع يا عزيزي فعل أي شيء، لن تستطيع الدفاع عن نفسك في أي مشكلة من مشاكل الحياة حتى و لو كان معك الحق. فأين هي الثقة بالنفس التي ستدافع بها عن نفسك ؟ لا يوجد !

كيفية التغلب على الخجل

أنا أعلم أنك تريد أن تكون إنسانا قويا ذو شخصية و ذو مكانة في المجتمع لاكن لا تستطيع . أعلم، لاكن بخطوات بسيطة يمكنك أن تسترجع شخصيتك و ثقتك بنفسك.

1-تعرف على المشكلة
- إطرح على نفسك أسئلة ما المواقف التي تجعلك تشعر بالخجل ؟
- فكر جيدا فيما تخشى حدوثه في تلك المواقف.

2-تدرب مع نفسك
- أعد عبارات تحفيزية و تشجيعية تقوم بتكرارها ذهنيا حينما تشعر بالخجل.
- ذكر نفسك دائما بالمواهب والمهارات التي تجعلك مميزا.
- استخدم أسلوب التصور بحيث تتخيل نفسك بأنك تبدو شخصا ثابتا و واثقا من نفسك في الحالات التي عادة تشعر فيها بالخجل.

3-قم بإدارة محيطك
- أحط نفسك بأشخاص يجعلونك تشعر بالراحة.
- حافظ على علاقاتك المقربة من مجموعة من الأصدقاء.

4-كن ودودا و حافظ على لغة الجسم الإجابية
- إبتسم و إرفع رأسك و إفتح صدرك قليلا و قف بشكل مستقيم و أنظر مباشرة مع الشخص الذي تتحدث معه و تحدث بوضوح، سيجعلك هذا تبدو واثقا من نفسك و أكثر ثباتا, ما سيخفف من الخجل و الإرتباك بينك و بين الشخص الآخر. 

5-تحدى نفسك
- إعطي لنفسك مهاما و أهدافا صغيرة مثل إجراء محادثة قصيرة مع شخص غريب واحد كل يوم.
- تكلم مع غرباء في الشارع، من المحتمل أنك لن تراهم مجددا، إسأل عن الوقت أو عن الطريق أو أي شىء.
- إذهب إلى أقرب سوق أو مركز تجاري و قم بالتحدث مع الغرباء، و بشكل تدريجي قم بالإنخراط في أوضاع أو مواقف أكثر جرأة و تحديا. بعد عدة أسابيع سوف ترى فرقا بوضوح.

6-كن على طبيعتك
- لا تحاول تقليد الآخريين أو تكون شيئا لست عليه.
- لا تقلق بشيء يعلمه الآخرون، و أرفع من قيمتك و صفتك
المميزة.

بعض القواعد للتغلب على الخجل

- أول شيء تفعله أو أول قاعدة تفعلها كي تحارب خجلك، عندما تجلس مع أي شخص يجب جلوسك أن يكون مستقيما، أن يكون جلوسك يبين أنك إنسان تثق بنفسك، أنك إنسان ذو شخصية قوية. 

- لا تجلس منحنيا ظهرك، بل إجلس مستقيما و إرفع رأسك، ليس تكبرا بل ثقة بالنفس، و عندما يتحدث معك أي شخص، حاول أن تنظر إليه، أنظر في عينه، لا تخجل، حارب خجلك، و عندما تريد أن تتحدث، حاول أن تتحدث بعقلك.

- إنسى من حولك و أنظر إلى أبعد نقطة ثم إلى من تتحدث إليه ثم إلى إن كان يوجد معكم أشخاص آخرين. 

- حاول أن تشتت نظرك و فكر دائما أنه لا يوجد أحد أفضل من الآخر، كاطم سواسية على هذه الأرض. ودائما قبل أن تبدأ بالحديث، يجب أن تتنفس عميقا و تخرج كل السلبيات الموجودة داخلك، و تشبك يدك، علميا يقال أن هاته الطريقة تقضي على التوتر. و في نفس الوقت هم ستكون نظرتهم عليك مختلفة جدا، و عندما ستبدأ بالتحدث ستشعر بأنك مرتاح جدا، وستشعر أنك تستطيع التحدث مع ألف شخص أمامك.

إسمع قبل أن أنتهي، هذه الطريقة يجب أن تطبق مع أي شخص تخجل منه، فحلول ثم حاول ثم حاول، و إن فشلت حلول مرة أخرة. أنقد نفسك من الدمار، أثبت وجودك قي المجتمع، فأنت تستطيع.
والسلام عليكم..

تعليقات